“Wat ik niet meet, kan ik niet veranderen en wat ik meet, snap ik ineens.”
De komende 10 dagen laat ik je precies zien hoe ik dat aanpak.
Ik ga mijn leven de komende dagen niet aanpassen om mooiere grafieken te krijgen.
Ik wil juist nieuwsgierig kijken naar mijn gewone dagen.
Wat gebeurt er na mijn maaltijden?
Wat zie ik wanneer ik beweeg?
Wat gebeurt er op momenten waarop ik moe ben of zin krijg in iets zoets?
En zie ik patronen die ik zelf niet verwacht had?
Morgen laat ik je mijn eerste echte reactie zien.
Vandaag at ik:
Ontbijt: Zelfbereide Muesli
Lunch: Slaatje + 1 snee brood met pindakaas + 20 g chocolade
Avondmaal: Resto: Steak tartare met groente sla en tomaatjes in’t zuur met frietjes + 1 glas rode wijn
+ 3 overheerlijke snoepjes: 1 praline met marsepein, suikerspinnetje en petit cannelé.
En daarna zag mijn curve er zo uit:
Mijn ontbijt en lunch? Top. Veel vezels, voldoende eiwitten en vetten voor langdurige verzadiging.
Maar ’s avonds ging ik uit eten én dronk ik 1 glas wijn.
En die wijn liet zich ’s nachts duidelijk voelen én zien in mijn metingen. 🍷
Alcohol beïnvloedt je glucoseregulatie. Mijn nachtelijke curve zag er duidelijk anders uit dan de nacht ervoor.
Opnieuw een mooie reminder: je sensor vertelt niet alleen iets over wát je eet. Ook wat je drinkt, wanneer je eet, beweegt en slaapt hoort bij het volledige plaatje.
Morgen test ik verder.
Screenshot
Muesli. Pasta. Mozzarella. Slagroom. Chocolade.
En toch — of beter gezegd: óók daarom noem ik dit een goeie dag. 💚
Vandaag at ik lekker, vers en gevarieerd. Ik voelde me goed verzadigd, bewoog én er was ruimte om gewoon te genieten.
En mijn sensor? Die keek mee. 👀
Een goedgevuld slaatje met daarbij muesli.
Daarna ging ik met de fiets naar de gym, deed mijn training en fietste opnieuw naar huis. 🚲🏋️
Geen beweging om mijn maaltijd te “compenseren”.
Gewoon bewegen omdat het deel uitmaakt van mijn dag en omdat ik goed voor mijn lichaam wil zorgen.
’s Avonds stond er zelfbereide comfort food op tafel:
pasta met tomatensaus, mozzarella en olijven.
En daarna overheerlijk dessert:
🍈 Meloen met slagroom
🍫 10 g chocolade
Ja, óók als diëtiste. 😉
Dit is precies waarom ik deze 10 dagen met jou deel.
Ik wil niet één voedingsmiddel aanwijzen en zeggen:
“Kijk, dát mag je niet meer eten.”
Ik kijk liever naar het volledige plaatje.
Wat heb ik gegeten?
Hoe was de maaltijd samengesteld?
Hoe verzadigd voelde ik me?
Heb ik bewogen?
Hoe zag mijn curve eruit?
En hoe voelde ik me daarna?
En er was geen behoefte om achteraf te compenseren.
Dít is voor mij veel interessanter dan proberen om iedere glucosecurve zo vlak mogelijk te krijgen.
Misschien krijg jij rond 16 uur enorme zin in zoet.
Misschien blijf je na het avondeten zoeken naar “nog iets”.
Of misschien vraag je je regelmatig af waarom je op sommige dagen zoveel meer cravings hebt dan op andere.
Een sensor geeft daar niet in zijn eentje alle antwoorden op.
Maar hij kan jou wel extra informatie geven die we naast jouw voeding, beweging, energie, honger, cravings en dagelijkse gewoontes kunnen leggen.
En precies dát vind ik interessant.
👉 Morgen meet ik verder.
Vandaag begon stevig. ☕🚲
Na mijn koffie fietste ik om 9.40 uur richting Antwerpen. Wind tegen, stevig doortrappen.
Om 11 uur gaf ik voor District Antwerpen een voordracht over “gezond ouder worden” tijdens de Beweegdag.
Een uur spreken, veel enthousiaste reacties en vooral: een enorme mentale boost. 💚
Ik vertelde ook over mijn sensor: real data, real advies.
Na de voordracht:
🥣 45 g zelfbereide muesli
🫐 50 g frambozen
🍌 ½ banaan
☕ koffie
🍪 én een Jules Destrooper-koekje
Daarna opnieuw de fiets op: 22,5 km naar huis, deze keer heerlijk met de wind mee. 🚲
Mijn groenteboer kwam later dan gepland.
Geen perfect voorbereide maaltijd dus.
Ik haalde mijn zelfbereide bolognesesaus uit de diepvries, kookte pasta en klaar.
Dessert? Opnieuw meloen met room en een stukje chocolade. 🍈🍫
Saai? Misschien.
Realistisch? Absoluut.
Veel fietsen. Een voordracht. Mentale adrenaline. Een maaltijd onderweg. Een planning die in het water viel. Een diepvriesmaaltijd.
Dít is waarom ik echte dagen wil meten.
Je lichaam leeft niet in een perfect voedingsschema.
En net daarom kijk ik niet alleen naar één glucosewaarde, maar naar voeding, beweging, timing én wat er die dag rondom mij gebeurt.
👉 Op naar Dag 5. 👀
Benieuwd wat jouw eigen dagelijkse leven zou laten zien?
Boek een kennismakingscall in en ontdek mijn 1 OP 1 GLUCOSE SENSOR TRAJECT.
Screenshot
Zondag. Geen gym, geen lange fietstocht, geen hectische planning.
Gewoon rustig brunchen, ontspannen en ’s avonds lekker eten.
Tiramisu. 🍰
Mijn glucose steeg daarna tot 185 mg/dL.
Interessant. Niet omdat tiramisu nu plots “verboden” is!
Wel omdat ik nu wél real-time informatie heb.
Dus deed ik iets heel eenvoudigs: ik trok mijn wandelschoenen aan en maakte een korte wandeling🥾
En toen keek ik opnieuw naar mijn sensor…
👀 Wat er daarna met mijn curve gebeurde?
Dat is precies waarom ik deze 10 dagen meet: niet om bang te worden van eten, maar om te ontdekken hoe mijn lichaam reageert op eten, beweging en mijn gewone dagelijkse leven.
👉 Morgen: Dag 6 — een vroege maandag en opnieuw een compleet andere dag.
Benieuwd wat jouw eigen glucosecurve zou laten zien?
Na de tiramisu-piek van zondag begon maandag een pak rustiger. 😉
Een rustige ochtend, werken en in de namiddag mijn Thermomix-kookworkshop voorbereiden.
🥗 Lunch: Slaatje + 2 sneetjes brood met pindakaas.
Daarna richting Antwerpen voor een Thermomix-meeting met:
🥩 Avondmaal: Carpaccio met een stukje brood en 1 glas witte wijn. 🍷
En na wat ik eerder zag na één glas wijn, was ik natuurlijk extra benieuwd naar mijn nachtelijke curve. 👀
Zou dat ene glas opnieuw zichtbaar zijn?
Precies daarom kijk ik niet naar één losse meting, maar verzamel ik meerdere dagen aan gegevens en leg ik die naast mijn voeding, beweging en dagelijkse leven.
👉 Op naar Dag 7. Wat gaat mijn sensor morgen weer blootleggen?
Benieuwd wat jouw eigen dagelijkse gewoontes zouden laten zien?
Boek een kennismakingscall in en ontdek mijn 1 OP 1 GLUCOSE SENSOR TRAJECT.
Screenshot
Oké… deze had mijn aandacht.
Na mijn lunch registreerde mijn sensor 193 mg/dL.
🥗 Een slaatje
🍞 1 sneetje brood met boter en kaas
🍳 1 sneetje met roerei + wat bruine suiker
🍌 1 sneetje met ½ banaan + zelfgemaakte nectarinecompote met suiker
🍫 10 g chocolade
Helemaal niks. 😴
Geen wandeling.
Geen fiets.
Geen gym.
Ik deed een siësta.
En ondertussen liep mijn glucose verder op tot 193 mg/dL.
Niet omdat ik nu één voedingsmiddel als “de boosdoener” wil aanwijzen.
Ik wil juist het hele moment bekijken:
Wat at ik?
Hoeveel verschillende koolhydraatbronnen zaten in mijn maaltijd?
Wat deed mijn glucose daarna?
En wat gebeurde er op een moment waarop ik na mijn maaltijd helemaal niet bewoog?
Meten geeft me informatie. De context helpt me begrijpen wat ik ermee kan doen.
Je eet.
Je wordt moe.
Je ploft even in de zetel.
En een paar uur later begint die bekende zin in iets lekkers weer…
Wat zou jouw sensor dan laten zien? 👀
Dat is precies wat mij interesseert.
Niet alleen een getal op een scherm, maar het verband onderzoeken tussen jouw voeding, beweging, energie, cravings en dagelijkse gewoontes.
👉 Op naar Dag 8. Want na die 193 wilde ik natuurlijk één ding weten: wat gebeurt er als ik het anders aanpak?
Ik bied mijn sensortraject momenteel 1-op-1 aan.
Boek een kennismakingscall in en ontdek mijn 1 OP 1 GLUCOSE SENSOR TRAJECT.
Gisteren zag je het misschien al: mijn glucose liep na mijn lunch op tot 193 mg/dL.
Daarna deed ik een siësta. Geen wandeling, geen fiets, geen beweging.
En dat maakte mij opnieuw nieuwsgierig naar iets wat ik tijdens deze 10 dagen steeds duidelijker zie:
Wat gebeurt er met mijn glucose wanneer ik wél beweeg na een maaltijd?
Beweging is natuurlijk maar één stukje van de puzzel, ook wat en hoeveel je eet, slaap, stress en timing spelen mee, maar mijn sensor maakt voor mij heel zichtbaar hoe interessant beweging kan zijn.
Vandaag geen hectische planning of zware training.
Gewoon een normale dag, met mijn lunch en avondmaal zoals ze in mijn leven passen.
Lunch: same as yesterday en zie mijn curve:
Avondmaal:
🥣 Soep
🥩 Hoofdgerecht
🍑 Fruitsla
En vanavond staat er om 19.30 uur yoga op mijn planning. 🧘♀️
Ik ben dus vooral benieuwd naar mijn curve vóór en na mijn avondmaal én wat ik zie rond mijn yogales.
Niet om een “perfecte” vlakke lijn te krijgen.
Maar om te ontdekken: Hoe reageert míjn lichaam op mijn eten, mijn beweging en mijn echte dagelijkse leven?
Misschien herken jij dit:
Je krijgt na de lunch een stevige dip.
Je hebt ’s avonds plots zin in zoet.
Je vraagt je af waarom je op sommige dagen zoveel meer cravings hebt.
Of je doet al “alles goed”, maar begrijpt niet goed hoe jouw lichaam reageert.
Een glucosesensor geeft je data. De echte waarde zit voor mij in het leren begrijpen van die data binnen jouw persoonlijke eet- en leefpatroon.
Daarom begeleid ik dit traject 1-op-1.
Tijdens een korte vrijblijvende kennismakingscall bespreken we waar jij tegenaan loopt, wat je graag wilt onderzoeken en hoe mijn Continue Glucose Meting-traject precies verloopt.
Screenshot
Vandaag was een drukke dag. En net op zo’n dagen vind ik mijn sensor interessant.
Na mijn lunch deed ik opnieuw mijn kleine experiment: 20 squats. That’s it.
Geen workout. Geen sportschoenen. Gewoon even bewegen.
👉 Geen grote piek in mijn glucosecurve.
Dat sluit aan bij wat me de afgelopen dagen al opviel: mijn curve ziet er op momenten waarop ik na het eten beweeg vaak anders uit.
’s Avonds had ik een Thermomix-meeting met lekker eten.
Gezellig tafelen, praten… en daarna bleef ik gewoon zitten.
Tot ik effe ging kijken: 177 mg/dL. 🚨
Ik stond meteen recht en begon wat kleine bewegingen te doen.
Geen workout. Gewoon bewegen.
En daarna zag ik mijn glucosewaarde weer opnieuw dalen.
Ik wil hier niet uit concluderen dat 20 squats dé magische oplossing zijn. 😉
Een glucosecurve wordt door veel meer beïnvloed dan alleen beweging en één avond vertelt niet het hele verhaal.
Maar ik kan wél observeren, vergelijken en opnieuw testen.
Wat gebeurt er als ik blijf zitten?
En zo krijg ik steeds meer inzicht in mijn persoonlijke patronen.
Misschien herken jij vooral die namiddagdip. Of krijg je na het eten opnieuw zin in zoet. Misschien probeer je gezond te eten, maar begrijp je niet waarom je lichaam soms zo anders reageert.
In mijn 1-op-1 Continue Glucose Meting-traject gaan we niet zomaar naar cijfertjes kijken. We onderzoeken jouw voeding, beweging en dagelijkse gewoontes in combinatie met je glucosemetingen.
Benieuwd wat we bij jou zouden ontdekken?
👉 PLAN JE VRIJBLIJVENDE KENNISMAKINGSCALL
Tijdens de call vertel je me waar jij tegenaan loopt en wat je graag wilt ontdekken. Daarna leg ik je uit hoe het sensortraject werkt en bekijken we of het bij jou past.
Teaser Dag 10: Nog één dag meten… en dan maak ik de balans op. Wat hebben deze 10 dagen mij nu écht geleerd? 👀
Tien dagen meten. Tien dagen eten zoals ik normaal eet. Bewegen, werken, uit eten gaan, een glas wijn drinken, tiramisu eten, een siësta doen… én heel veel naar mijn glucosecurve kijken. 👀
Maar voor ik mijn conclusies trek: waar kijk ik eigenlijk naar?
Bij mensen zonder diabetes liggen glucosewaarden doorgaans het grootste deel van de tijd binnen een bepaalde bandbreedte.
70–180 mg/dL wordt vaak gebruikt als time-in-range-gebied bij CGM, vooral binnen diabeteszorg.
Maar alleen “binnen de lijntjes blijven” vertelt niet het hele verhaal.
Ik kijk tijdens mijn experiment ook naar: Hoe hoog stijgt mijn glucose na een maaltijd? Hoe snel zakt die opnieuw? Hoe groot zijn de schommelingen doorheen de dag? En vooral: wat was de oorzaak van de piek en het dal?
Want dáár wordt het interessant.
Wanneer je glucose stijgt na het eten, maakt je lichaam insuline aan. Insuline helpt glucose vanuit je bloed naar je cellen te brengen en speelt ook een rol in hoe je lichaam energie opslaat en gebruikt.
Tijdens periodes waarin insuline verhoogd is, wordt de afbraak van opgeslagen vet tijdelijk geremd. Maar dat betekent niet dat één glucosepiek automatisch betekent dat je “niet meer in vetverbranding bent” of dat je niet kunt afvallen.
Het gaat om het grotere patroon.
Veel en langdurige glucose- en insulineproblemen kunnen op termijn samengaan met metabole problemen zoals insulineresistentie en een verhoogd risico op type 2 diabetes en hart- en vaatziekten.
En precies daarom vind ik deze 10 dagen zo interessant:
Niet om bang te worden van een piek. Wel om mijn patronen te leren kennen.
Welke maaltijden vielen op?
Wat zag ik wanneer ik na het eten bleef zitten?
Wat gebeurde er op dagen waarop ik bewoog?
Wat zag ik na alcohol, dessert of een drukke dag?
En welke kleine aanpassingen wil ik behouden?
Dat is voor mij de echte waarde van meten: data verzamelen → context begrijpen → gericht experimenteren.
👉 Wil jij ontdekken wat jouw persoonlijke glucosepatronen zijn?
In mijn 1-op-1 Continue Glucose Meting-traject begeleid ik je bij het meten én interpreteren van je resultaten en vertalen we die naar haalbare aanpassingen in je dagelijkse leven.
Misschien herken je het vogende:
Je hebt ontbeten, maar bent een paar uur later alweer met eten bezig.
Rond 16 u zakt je energie weg en begint die zoektocht naar iets zoets.
Je hebt jezelf voorgenomen om niet te snacken, maar plots is de verpakking toch leeg.
Je rijdt naar huis en stopt onderweg “even” bij de bakker, frituur of McDonald’s.
Je eet soms iets snel op voordat je thuiskomt.
Of je verstopt de verpakking omdat je liever niet wilt dat iemand ziet wat je gegeten hebt.
En daarna denk je:
“Waarom doe ik dit toch? Ik weet toch wat gezond is?”
Misschien heb je al geprobeerd om minder te eten, minder koolhydraten te nemen, calorieën te tellen, harder te sporten of jezelf gewoon wat meer discipline op te leggen.
Maar misschien is nóg een extra dieetregel niet wat je nodig hebt.
Misschien moeten we eerst nieuwsgierig worden naar wat er bij jou gebeurt.
Een glucosesensor meet continu glucose in het interstitiële vocht.
Dat levert een heleboel cijfers en grafieken op.
Maar een grafiek alleen vertelt mij niet waarom iemand ’s avonds de snoepkast induikt.
Daarom kijk ik als diëtiste breder.
Ik leg wat ik op de sensor zie naast bijvoorbeeld:
→ wat en wanneer ik gegeten heb
→ beweging
→ slaap en herstel
→ honger en verzadiging
→ energie
→ cravings
→ mijn dagelijkse context
Niet om voedingsmiddelen als “goed” of “slecht” te bestempelen.
Wel om patronen te onderzoeken.
De komende 10 dagen laat ik je precies zien hoe ik dat aanpak.
Tijdens deze sessie krijgt je op basis van jouw gemeten suikerwaarden je eerste uitgebreide les ‘Voedings- en bewegingsadvies’.
Maak een afspraak via mijn online agenda of mail me: dietiste@myriamjoosen.be
of bel me: 03/3801012.
Reeds na 24 u kan jij je suikerschommelingen kennen door de rechtstreekse verbinding van de sensor met je smartphone.
Twijfel niet, het is mindblowing, geen excuses meer;-)
Myriam Joosen
Waterstraat 72 – 2970 Schilde
dietiste@myriamjoosen.be
Tel.: 03/380 10 12
BTW BE 0693 952 747
Thermomix
Thermomix
Thermomix TM7
Thermomix Demo boeken
Recepten
© Copyright – Myriam Joosen / Alle Rechten Voorbehouden | Privacy Beleid
Created by BRNDXP