Ontdek en doorbreek je automatische eetpatroon door het geven van vriendelijke aandacht. Leer vrij te zijn in je eetkeuzes en meer te genieten van minder. Mindfulness leert je om aandacht te geven aan je triggers tot eten. Je ontwikkelt een alertheid voor de momenten waar stress-eten en emotie-eten ontstaan.
Door mindfulnessoefeningen en je te trainen in het geven van aandacht, ga je meer vrijheid ervaren in je eetgedrag. Je legt de basis om je blijvend beter in je vel te voelen!

In een één-op-één setting of in kleine groep, kan je kennis maken met mindful eating.

Deelnemers:
– ervaren minder drang om te eten
– ervaren dat de drang om eten als reactie op emoties en externe eetprikkels afneemt
– denken minder obsessief aan eten
– voelen dat het controleverlies over hun eetgedrag vermindert

Voor wie?
– ben je ongelukkig met je huidige voedingsgewoonte?
– is voedsel je steun en toeverlaat in stress momenten?
– eet je maar meer en meer, ook als je voelt dat je meer dan genoeg hebt gegeten?
– eet je om een emotionele leegte op te vullen, je eenzaamheid te verzachten, beter om te gaan met je zorgen, angs en stress?
– wil je terug voldoening vinden in wat, wanneer en hoeveel je eet?

Mindful Eating staat voor aandacht geven aan hoe én waarom iemand eet. Dit advies is gebaseerd op degelijk onderbouwde voedingswetenschap en Mindfulness gebaseerde (voedings)interventies:

– Mindful Eating, Conscious Living Training/ME-CL (Jan Chozen Bays – Char Wilkins, VS)
– Mindfulness-Based Eating Awareness Training/MB-EAT (Jean Kristeller, VS)
– Mindfulness: Naar het hart van Mindfulness (Edel Maex, BE)
– Mindful Self-Compassion Intensive Training (Kristin Neff – Chris Germer, VS)
– MBSR in Mind-Body Medicine/CFM (Florence Meleo Meyer – Judson Brewer, VS)