Ontdek en doorbreek je automatische eetpatroon door het geven van vriendelijke aandacht. Leer vrij te zijn in je eetkeuzes en meer te genieten van minder. Mindfulness leert je om aandacht te geven aan je triggers tot eten. Je ontwikkelt een alertheid voor de momenten waar stress-eten en emotie-eten ontstaan.
Door mindfulnessoefeningen en je te trainen in het geven van aandacht, ga je meer vrijheid ervaren in je eetgedrag. Je legt de basis om je blijvend beter in je vel te voelen!

In een één-op-één setting of in kleine groep, kan je kennis maken met mindful eating.

Deelnemers:
– ervaren minder drang om te eten
– ervaren dat de drang om eten als reactie op emoties en externe eetprikkels afneemt
– denken minder obsessief aan eten
– voelen dat het controleverlies over hun eetgedrag vermindert

Voor wie?
– ben je ongelukkig met je huidige voedingsgewoonte?
– is voedsel je steun en toeverlaat in stress momenten?
– eet je maar meer en meer, ook als je voelt dat je meer dan genoeg hebt gegeten?
– eet je om een emotionele leegte op te vullen, je eenzaamheid te verzachten, beter om te gaan met je zorgen, angs en stress?
– wil je terug voldoening vinden in wat, wanneer en hoeveel je eet?

Mindful Eating staat voor aandacht geven aan hoe én waarom iemand eet. Dit advies is gebaseerd op degelijk onderbouwde voedingswetenschap en Mindfulness gebaseerde (voedings)interventies:

– Mindful Eating, Conscious Living Training/ME-CL (Jan Chozen Bays – Char Wilkins, VS)
– Mindfulness-Based Eating Awareness Training/MB-EAT (Jean Kristeller, VS)
– Mindfulness: Naar het hart van Mindfulness (Edel Maex, BE)
– Mindful Self-Compassion Intensive Training (Kristin Neff – Chris Germer, VS)
– MBSR in Mind-Body Medicine/CFM (Florence Meleo Meyer – Judson Brewer, VS)

Individuele Mindful Eating begeleiding

Tijdens deze begeleiding leer je je triggers tot eten op te merken.
Door mindfulnessoefeningen en je te trainen in het geven van aandacht in momenten van stress en emoties, ga je meer vrijheid ervaren in je eetgedrag.

Ik bied de Mindful Eating training binnen mijn totaal traject SLIM: Self Love & Internal Motivation.

Binnen dit traject leer ik je op basis van Mindfulness, Functional Imagery en gezonde voeding terug genieten van de mooie lekkere dingen om en rond jou.

Zonder voedingsmiddelen te verbieden leer je een onthechte relatie met voeding te creëren en kan je eindelijk dat zwaar deken van onrust, spanning en negatief zelfbeeld van je afgooien!

GO FOR IT!

Meer hierover kan lezen op volgende pagina: SLIM met comforteatingbym.

Mindful Eating op TV

Het TV-programma ‘OOK GETEST OP MENSEN’ onderzoekt de impact van een 8-weken Mindful Eating training op 4 mannen en 4 vrouwen met overgewicht. Er wordt nagegaan of de training invloed heeft op het LICHAAMSBEWUSTZIJN, en op het OMGAAN MET STRESS. Maar ook of de training een verandering van de levensstijl teweeg brengt. De experts die aan het programma meewerken, zijn Ann Meulemans (hoofd Klinische diëtetiek UZ Leuven), Prof Vannieuwenhove (hoofd Bariatrische Chirurgie UGent) en Caroline Baerten (diëtiste-Mindful Eating/MBSR trainer).

Mindfulness op TV 

In het TV-programma ‘WETENSCHAP REDT DE WERELD’ op Canvas.
Het programma kan online bekeken worden via: www.verhalen.canvas.be/stop-de-stress