Zoek je eigen comfort
Bewust genieten van je maaltijd, hoe doe je dat?
Hap, slik, weg, en voor je het weet is je bord alweer leeg.
Heb je genoten van dit Comfortmoment?
We eten vaak op onze automatische piloot en dat is zonde.
Voor je het goed en wel door hebt, is je eten op,
zonder dat je geproefd hebt van wat je hebt gegeten,
zonder dat je hebt genoten van je maaltijd.
Je vult je lichaam in plaats van jezelf te voeden.
Zo is het jou misschien al overkomen dat je te veel hebt gegeten?
Bewust – Mindful eten leert je grenzen te herkennen.
Door met meer aandacht te eten, merk je sneller een verzadigingsgevoel.
De kans is groot dat je minder eet en zelfs enkele kilootjes vermagert.
Je voelt je snel comfortabeler in je eigen lichaam.
Enkele BASIS tips:
1. EET WANNEER JE HONGER HEBT
Durf al eens een maaltijd uit te stellen of te skippen. Plan dit niet, oefen hiermee op momenten dat je iets anders hebt gepland, een wandeling, een bezoek ad tandarts, …
Check wat dat met je doet. Heb je discomfort gevoelt, of was het voorbij voor je het door had?
2. TRAAG ETEN
Wie trager eet, met kleine hapjes eet, vaak kauwt op 1 hap, zijn bestek al eens neerlegt, zal merken dat er na 20 à 30 minuten een verzadigingsgevoel optreedt. Negeer dit niet, merk het op, omhels het, stop met eten.
Dus hoe langzamer je je maaltijd verorbert, hoe minder je zal hebben gegeten in die 30 minuten.
2 vliegen in 1 klap, je eet bewuster, met meer aandacht EN je hebt geproefd wat je hebt gegeten.
3. VERMIJD AFLEIDING
Eten terwijl je TV kijkt, de krant leest, door je Instagram feed scrollt, is nog zo verleidelijk, maar het werkt gewoon niet. Je MIND is daar niet voor gemaakt, je kan niet EN kijken/horen EN proeven.
Probeer het maar eens BEWUST!
4. WEES DANKBAAR VOOR JE ETEN
Sta eens stil bij wat je eet, waar de ingrediënten oorspronkelijk vandaan komen, welke weg ze hebben afgelegd, door hoeveel handen ze reeds zijn gegaan.
Wie heeft er allemaal toe bijgedragen dat je dit kan eten.
AMAZING
Bewust eten is de meest comfortabele en gezonde manier om je leef & eetstijl op de rails te krijgen en te houden!
