Boost je motivatie!
Boost je motivatie met volgende 3 pijlers!
-
Laat je inspireren.
-
Kies wat voor jou werkt.
-
Geniet ervan of stop!
Ik weet dat dit misschien te simpel klinkt, maar deze 3 pijlers vormen de basis voor jouw gewichtsverlies op de LANGE termijn.
Let’s dive in!
#1 Laat je inspireren!
Hoe raak jij geïnspireerd?
Het moet van jou ‘binnenin’ komen.
Dit betekent dat JIJ het bent die wil afvallen, niet je partner, je mama, je papa, een vakantie, een feest, … . Als je wil afvallen omdat je bang bent dat je er niet goed uitziet in je bikini, dan is dit van buitenuit?
M.a.w., je kan gemotiveerd zijn om af te vallen door de angst om ziek te worden of omdat jij je zorgen maakt over hoe anderen jou zien.
Je zal snel merken dat deze motivators NIET sterk genoeg zijn om je aan je dieet te houden.
Wat zal er dan wel werken er op de lange termijn?
Geïnspireerd blijven?
Enkele voorbeelden van bronnen van buitenaf:
- Vrienden of familie die je aansporen om af te vallen.
- Je huisarts die jou aanspoort om af te vallen.
- Verlangen om er goed uit te zien of indruk te maken op sommige mensen.
- Angst om ziek te worden of te sterven omdat iemand in jouw omgeving ziek is geworden.
Enkele voorbeelden van bronnen van binnenuit:
- Een verlangen om gezond te zijn omdat het goed voelt voor jou?
- Een verlangen om voor je lichaam te zorgen en ervan te houden, simpelweg omdat jij het waard bent om geliefd en verzorgd te worden?
- Een verlangen om gezond te zijn omdat het leuk is om voedsel van goede kwaliteit te eten?
- Een verlangen om gezond te zijn omdat je anderen wil inspireren (zoals je kinderen) en je gelooft dat het fundamenteel een goede zaak is om gezond te zijn.
Wat inspireert jou?
Beantwoord eerst deze 2 belangrijke vragen:
- Wat is voor jou het allerbelangrijkste in je leven?
- Wat levert jou snelle en gemakkelijke overwinningen op?
Zo ontdek jij waar jij van houdt?
Zo ontdek jij welke aspecten in je leven die jij waardeert?
Vanaf hier kan je die aspecten associëren met de wens om af te vallen.
Schrijf het op!
Schrijf aspecten op over jezelf en je leven waar je van houdt.
Verbind die nu met gezond zijn en het eten van heerlijk voedzaam eten.
Voor mij schreef ik het volgende: ‘Ik houd van mijn familie en tijd met hen doorbrengen, voor hen koken, ik hou van wandelen, ik houd van onze hond Wiske, ik houd van gezond eten, ik houd van de natuur, ik houd ervan dat ik veel energie heb en ik slaap ook goed, ik houd ervan dat mijn geest helder, gefocust en kalm is, ik houd van reizen, ik houd van lekker eten.’
Vervolgens:
- Ik wil gezond zijn, zodat ik tijd kan doorbrengen en plezier kan hebben en ontspannen met mijn gezin.
- Ik wil gezond zijn omdat ik het leuk vind om veel energie te hebben en hard te kunnen trainen, wandelen en dansen.
- Ik wil gezond zijn, zodat ik de wereld kan zien en kan genieten Ik hou van het gevoel van het eten van voedzaam voedsel en ik hou er ook van om een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te kunnen eten en niet altijd perfect te zijn met mijn dieet.
- Ik wil gezond eten omdat ik me meteen goed voel.
Dus als je echt wil afvallen en je wil het volhouden, vind dan inspiratie in jezelf!
- STOP met het voor andere mensen te doen. Doe het omdat je het wil?
- Doe het omdat je van jezelf houdt.
- Doe het omdat het leuk is, want je krijgt er zoveel voor terug!
Dit zijn bewezen methoden om gewicht te verliezen en je gewicht eraf te houden.
En vergeet niet dat we als mensen de neiging hebben om voor het “nu” te verkiezen boven de “Future Me” (je doel).
Zoek manieren om snelle en gemakkelijke overwinningen te behalen zoals:
“Als ik de lichtere, voedzamere lunch kies, ben ik niet moe als ik terug naar mijn bureau ga om te werken.”
OF
“Ik ga ‘s avonds minder eten zodat ik beter slaap.”
OF
“Ik ga water drinken in plaats van wijn, want ik wil morgen veel energie hebben.”
OF
“Ook al heb ik geen zin om te mediteren, ik ga het toch effe doen, want ik voel me altijd beter gedurende de dag als ik mediteer.”
OF
“Ik ben een beetje moe, maar ik ga toch mijn dagelijkse wandeling maken omdat het mijn humeur altijd verbetert en me ook helpt beter te slapen.”
Gebruik dit om je te inspireren om die betere keuzes te maken.
Check hoe het rendement op jouw inspanning snel en gemakkelijk komt!
Yep, door het maken van betere keuzes? Go for it!
#2 Kies wat voor jou werkt.
De enige manier waarop je echt gaat genieten van gezond eten en afvallen is als, EN ALLEEN ALS, je doet wat het beste voor jou is.
Dus niet wat je arts je heeft verteld om te doen, of wat je beste vriend doet, of wat de nieuwste rage is. Weg allemaal.
Eén van de meest spectaculaire en mooie dingen aan jou is dat je UNIEK bent.
Eer dat!
Als je voedsel eet waar jij van geniet en je voelt dat het een duurzame LEVENSSTIJL is, in tegenstelling tot een DIEET, dat is geweldig!! Dan ben je op de goede weg. Keep going on’
Maar als je toch op zoek bent naar een dieet om af te vallen en je eet niet op een duurzame manier die niet voedend voor je is, dan nodig ik je uit om mij te bellen om verder te verkennen wat jou kan helpen, hoe ik je misschien kan helpen?
#3 Geniet ervan of stop ermee
En tot slot moedig ik je ten zeerste aan om dit te checken!
Dit is dé basis om van je leven te genieten.
Als je denkt dat het sleur is, dan is het dat ook.
Als je denkt dat het moeilijk is, dan is het dat ook.
Als je denkt dat je weer gaat falen, nogmaals, yep, dan faal je.
En dat is oké, omarm het en zoek uit wat jou inspireert.
Verander je houding, aanvaard het en je verandert je leven.
Veel plezier.
Vind recepten die je inspireren.
Word inventief en maak er een spel van.
Zoek mini traktaties die jou belonen.
Zoek een buddy of andere mensen die soortgelijke dingen doen en krijg ondersteuning van hen.
JIJ kan dit doen!
Maar als je het gevoel hebt dat je lijdt, jezelf berooft of je gedwongen voelt tot iets, zal je het niet volhouden.
En zeker, geraak geïnspireerd van binnenuit en herken de manier van eten die het meest aantrekkelijk en waardevol is voor JOU.
Dit zijn twee grote stappen in de richting van het genieten van de ontdekkingsreis.
En, heb je inspiratie nodig, ik wil graag je buddy zijn op deze reis.
Bekijk mijn webinar: ‘Hoe vermageren zonder dieet?’
OF
Ik nodig je uit om mij te bellen om verder te verkennen wat jou kan helpen, hoe ik je misschien kan helpen?
We kunnen samen onderzoeken of een begeleiding jou kan helpen je gezondheid te verbeteren.
